Það þarf ekki allt að vera fullkomið til að byrja

Guðbjörg Agnarsdóttir

"Prógrömmin hjá þér eru fyrstu plönin sem hafa fengið mig til að hlaupa, consistantly í einhvern tíma. Það hvernig er einblínt á vellíðan á meðan á hlaupunum stendur Að það sé mikilvægara að klára og líða vel heldur en að fara x vegalengd á x tíma er ólíkt öklum öðrum plönum sem eg hef prufað."

Þú stjórnar

ALLT er aðlagað að þinni rútínu, þínum tíma, þínum markmiðum

Hlaup + styrkur

Hlaupaæfingar eru fjölbreyttar, hnitmiðaðar, markvissar og skemmtilegar!

allt frá röskum göngum í 21km (0-21km)

Styrktaræfingarnar eru mikilvægar til að verða betri í hlaupum og eru hugsaðar til að minnka meiðsla hættu, bæta hlaupastíl, auka hreyfigetu í hlaupum, stöðuleika æfingar fyrir líkamann.

Stuðningur

Vikuleg Checkin með Sabrínu og Rebekku

Alltaf opið spjall í appinu

og á 4-6 vikna fresti er farið yfir markmiðin og skoðað aðstæður þínar hverju sinni og skipulagt æfinga álagið út frá því.

Tækni fræðsla og aðstoð

aðstoð með hlaupastílinn þinn með því að senda mér video eftir leiðbeiningum frá mér, ásamt því er Fræðsla um hlaupatækni, hvernig þú getur bætt þína og farið yfir algeng mistök þegar kemur að hlaupastíl

Andleg heilsa og hlaup

Stuttir fyrirlestrar frá Ingu Birnu um hvernig þú getur bætt andlega heilsu meðan þú hleypur ásamt verkefnum sem þú getur gert á meðan hlaupaæfingu stendur.

Næringarskjal

Næringaskjal sem inniheldur upplýsingar um næringu sem mér finnst mikilvægt að þú vitir

Hvernig skráir þú þig?

Þú velur

Þú velur það sem hentar þér 3,6,9 eða 12 mánaðar skuldbinding.

Færð aðgang

Innan 24 tíma eða næsta virka dag færð þú aðgang í appið þar inni svarar þú spurninga lista um þig og þín markmið

Prógram

Við förum svo beint í að útbúa prógram handa þer eftir þínu svari út frá spurningalistanum

letsgó!

Þegar þú ert orðin partur af RWS þá vinnum við saman í átt að markmiðum þínum og við verðum hér hjá þér í hverju skrefi

RWS er fyrir þig ef að...

Þig vantar prógram sem er sniðið að þínum tíma og þínum markmiðum

Þú vilt stefnu og virkilega ná hlaupamarkmið

Þú vilt hafa gaman af því að hlaupa og gera það markvissara

þú fílar að gera styrktaræfingar samhliða hlaupum

Þig hefur alltaf langar að byrja að hlaupa en veist ekki hvernig þú ferð af stað