HEIM: Welcome

Það þarf ekki allt að vera fullkomið til að byrja

Guðbjörg Agnarsdóttir

"Prógrömmin hjá þér eru fyrstu plönin sem hafa fengið mig til að hlaupa, consistantly í einhvern tíma. Það hvernig er einblínt á vellíðan á meðan á hlaupunum stendur Að það sé mikilvægara að klára og líða vel heldur en að fara x vegalengd á x tíma er ólíkt öklum öðrum plönum sem eg hef prufað."

Þú stjórnar

ALLT er aðlagað að þinni rútínu, þínum tíma, þínum markmiðum

Hlaup + styrkur

Hlaupaæfingar eru fjölbreyttar, hnitmiðaðar, markvissar og skemmtilegar!

allt frá röskum göngum í 21km (0-21km)

Styrktaræfingarnar eru mikilvægar til að verða betri í hlaupum og eru hugsaðar til að minnka meiðsla hættu, bæta hlaupastíl, auka hreyfigetu í hlaupum, stöðuleika æfingar fyrir líkamann.

Stuðningur

Vikuleg Checkin með Sabrínu

Alltaf opið spjall í appinu

og á 4 vikna fresti er farið yfir markmiðin og skoðað aðstæður þínar hverju sinni og skipulagt æfinga álagið út frá því.

Andleg heilsa og hlaup

Stuttir fyrirlestrar frá Ingu Birnu um hvernig þú getur bætt andlega heilsu meðan þú hleypur ásamt verkefnum sem þú getur gert á meðan hlaupaæfingu stendur.

Næringarskjal

Næringaskjal sem inniheldur upplýsingar um næringu sem mér finnst mikilvægt að þú vitir

Tækni fræðsla

Fræðsla um hlaupatækni, hvernig þú getur bætt þína og farið yfir algeng mistök þegar kemur að hlaupastíl

Hvernig skráir þú þig?

Fullt í þjálfun

í augnablikunu er fullt í hlaupaþjálfun hjá mér en þú getur fyllt inn í skjalið fyrir ofan og ég hef samband þegar það losnar en ég mun taka við fleirum 5. september

Fyllir í skjalið

Að fylla í skjalið hér fyrir ofan gefur mér betri hugmynd hvar þú ert stödd og eftir hverju þú ert að leita af fyrir þig

Greiðsla

Þú velur það sem hentar þér 3,6,9 eða 12 mánaðar skuldbinding.

24 klst

Þegar þú ert orðin partur af RWS þá vinnum við saman í átt að markmiðum þínum og ég verð hér hjá þér í hverju skrefi

rws

Um mig

Sabrína Lind Adolfsdóttir, ég er hlaupaþjálfari, ÍAK einkaþjálfari og hlaupatækni þjálfari. 2 barna mamma og fkn frábær kona.

Ég hafði verið í fótbolta allt mitt líf svo þegar mér fannst kominn tími til að skilja við þann kafla þá stóð ég uppi rosalega áttavilt. áttaði mig á því að ég hafði ekki ræktað neitt annað í lífi mínu nema það svo sjálfstraustið var svo lítið á öðrum sviðum. Mig hafði alltaf langað til að byrja að hlaupa en var rosalega feimin að hlaupa úti. En ég fór út! ég setti mér markmið að ná að hlaupa 1km, 2, 3, sem allt í einu urðu 10 og svo 21km.

Ég vildi bara finna eitthvað sem væri MITT og sem ég stjórnaði bara alveg sjálf og vildi sýna sjálfri mér að ég gæti það sem ég ætla mér

Ég fann ekki bara líkamlegu bætingarnar heldur fann ég líka svakalegan mun andlega.

Eftir að ég verð mamma þá ríkur kvíði minn úr öllu valdi og ég fór að leita í hlaupin ennþá meira fyrir andlegu heilsuna og fór að nýta mér margar sálfræðilegar aðferðir til að bæta hana á MEÐAN ég hljóp.

Eins og kannski mörg sem hafa tekið eftir, sem hafið fylgt mér á instagram þá er ég ekki feimin að peppa aðra sem OG sjálfa mig. Eitt að fara úr hóp íþrótt í að hlaupa ein með eigin hugsunum áttaði ég mig fljótt á því að ég þarfa að vera minn stæðsti peppari

Er RWS fyrir þig?

RWS er fyrir þig ef að...

Þig vantar prógram sem er sniðið að þínum tíma og þínum markmiðum

Þú vilt stefnu og virkilega ná hlaupamarkmið

Þú vilt hafa gaman af því að hlaupa og gera það markvissara

þú fílar að gera styrktaræfingar samhliða hlaupum

Þig hefur alltaf langar að byrja að hlaupa en veist ekki hvernig þú ferð af stað