Úr 5km upp í 10km
Ætlað konum á aldrinum 20-45 ára sem vilja komast yfir 5km þröskuldinn og henda sér í 10km á 4vikum! 
 
Markmið
Þú ætlar að fara úr 5km upp í 10km á 4 vikum!
 
Fyrirkomulag
Þjálfunin fer fram í fjarþjálfun. Þú færð allar æfingar í gegnum app með útskýringum að æfingum og video af styrktaræfingunum. 
Inn á því appi erum við ein á eina í samskiptum, þar getur þú leyft mér að fylgjast með hvernig þér gengur (sem er mikið skemmtilegra því þá get ég fylgst með og ég peppa þig áfram!)
 
Það sem er innifalið
-3x hlaupaæfingar í viku, 2-3x styrktaræfingar í viku. Hlaupaæfingarnar eru allar með einbeitingu að krafti og þoli. stuttar, hnitmiðaðar, markvissar og skemmtilegar. Allar æfingar getur þú gert úti eða heima hjá þér.
 
-Næringafræðsla
 þú færð aðgang að skjali með næringafræðslu og ráðleggingum
 
-Aðgang í FB grúppu með þjálfara og konum sem hafa sömu og mjög svipuð hlaupa markmið og þú. 
 
-Pepp og aðhald þegar þú þarft!
 
-Þessa geggjuðu tilfinningu að ná markmiði þínu!