Hraðabæting í 5km
Ætlað konum á aldrinum 20-45 ára sem vilja bæta hraðann sinn í hlaupum á markvissan og pottþéttan hátt. Við notumst við 5km til mælinga á árangri!
​
Markmið
Þú ætlar að bæta hraðann þinn í 5km á 4 vikum.
 
Fyrirkomulag
Þjálfunin fer fram í fjarþjálfun. Þú færð allar æfingar í gegnum app með útskýringum að æfingum og video af styrktaræfingunum. 
Inn á því appi erum við ein á eina í samskiptum, þar getur þú leyft mér að fylgjast með hvernig þér gengur (sem er mikið skemmtilegra því þá get ég fylgst með og ég peppa þig áfram!)
​
Það sem er innifalið
-3x hlaupaæfingar í viku, 2-3x styrktaræfingar í viku. Hlaupaæfingarnar eru allar með einbeitingu að krafti og þoli. stuttar, hnitmiðaðar, markvissar og skemmtilegar. Allar æfingar getur þú gert úti eða heima hjá þér.
 
-Næringafræðsla
 þú færð aðgang að skjali með næringafræðslu og ráðleggingum
 
-Aðgang í FB grúppu með þjálfara og konum sem hafa sömu og mjög svipuð hlaupa markmið og þú. 
 
-Pepp og aðhald þegar þú þarft!
 
-Þessa geggjuðu tilfinningu að ná markmiði þínu!