Byrjendur

Fyrir alla sem eru byrjendur eða hafa verið í langri pásu og vilja koma sér markvisst aftur af stað á 4 vikum.

Hraðabæting í 5km

Fyrir alla sem vilja bæta hraðann sinn í 5km á 4vikum.

Fyrir alla sem eiga erfitt með að komast yfir 5km þröskuldinn og vilja komast markvisst upp í 10km á 4vikum.

öll 3 fystu prógröm í einum 12.vikna pakka á betra verði.

1. Byrjendur

2. hraðabæting í 5km

3. úr 5km upp í 10km

Ætlað öllum sem langar að líða betur, og ná betri árangri í 10km.

Fyrir alla sem eru komin með 10km og vilja halda áfram í hlaupadellunni og skjótast upp í 21km á 12 vikum!

Ætlað öllum sem vilja bæta hraðann sinn í hlaupum á markvissan og pottþéttan hátt. Við notumst við 2km til mælinga á árangri!

Fyrir konur sem eru komnar með 10km og vilja halda áfram í hlaupadellunni og skjótast upp í 21km á 12 vikum!